平板支撑是无氧运动吗-pg电子游戏试玩平台网站
编辑：周舟 | 时间：2024-01-04 10:12:52
来源：互联网
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在健身领域，平板支撑被广泛认为是一种训练核心肌群的经典动作，其对身体的锻炼效果备受推崇。然而，人们对于平板支撑是属于有氧运动还是无氧运动存在一些疑问。近日，有报道称某女学员竟然能保持平板支撑姿势长达17分钟，引发了关于平板支撑的讨论。
一、平板支撑是有氧运动还是无氧运动
1、平板支撑的运动特性
平板支撑是一种静力性质的运动，它主要侧重于锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌等。在进行平板支撑的过程中，身体处于一种相对稳定的姿势，通过核心肌群的持续用力来维持身体的平衡。与有氧运动明显不同，平板支撑不涉及明显的氧气摄取和心肺系统的大规模运动。
2、无氧运动的特征
一般来说，无氧运动是指高强度、短时且需大量能量供给的运动，如短跑、举重等。这类运动在进行时不依赖氧气，而是主要依赖磷酸肌酸系统和乳酸系统来提供能量。与这些高强度的无氧运动相比，平板支撑显然更注重持久力和耐力。
二、女学员平板支撑17分钟的训练意义
1、极大的核心肌群挑战
能够保持平板支撑17分钟，不仅仅是对耐力的挑战，更是对核心肌群的巨大考验。核心肌群的强度和持久力是决定平板支撑时间的关键因素，因此，女学员的训练实际上是在挑战和提高自身核心肌群的稳定性和耐力。
2、对全身协调性的要求
在进行平板支撑时，身体需要保持一条直线，这要求躯干、臀部、腿部等多个部位的肌肉协同工作，保持协调性。女学员能够坚持17分钟，表明她的身体协调性和肌肉控制能力相当强大。
3、对心理耐受力的挑战
17分钟的平板支撑不仅仅是身体的挑战，更是心理耐受力的考验。在这个过程中，女学员需要保持专注和耐心，对于挑战的坚持也是一种心理锻炼。
平板支撑作为一种全面锻炼核心肌群的运动，在健身界备受青睐。关于它是有氧还是无氧运动的讨论虽然存在，但根据其运动特性，更趋向于无氧运动。女学员能够坚持17分钟的平板支撑，不仅彰显了她在核心肌群、协调性和心理耐受力方面的优秀水平，也为人们提供了一个鼓舞人心的健身典范。在进行平板支撑时，重要的是注重正确姿势和逐步提高难度，以达到更好的锻炼效果，而不仅仅是追求持续时间的增加。
1、平板支撑的运动特性
平板支撑是一种静力性质的运动，它主要侧重于锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌等。在进行平板支撑的过程中，身体处于一种相对稳定的姿势，通过核心肌群的持续用力来维持身体的平衡。与有氧运动明显不同，平板支撑不涉及明显的氧气摄取和心肺系统的大规模运动。
2、无氧运动的特征
一般来说，无氧运动是指高强度、短时且需大量能量供给的运动，如短跑、举重等。这类运动在进行时不依赖氧气，而是主要依赖磷酸肌酸系统和乳酸系统来提供能量。与这些高强度的无氧运动相比，平板支撑显然更注重持久力和耐力。
1、极大的核心肌群挑战
能够保持平板支撑17分钟，不仅仅是对耐力的挑战，更是对核心肌群的巨大考验。核心肌群的强度和持久力是决定平板支撑时间的关键因素，因此，女学员的训练实际上是在挑战和提高自身核心肌群的稳定性和耐力。
2、对全身协调性的要求
在进行平板支撑时，身体需要保持一条直线，这要求躯干、臀部、腿部等多个部位的肌肉协同工作，保持协调性。女学员能够坚持17分钟，表明她的身体协调性和肌肉控制能力相当强大。
3、对心理耐受力的挑战
17分钟的平板支撑不仅仅是身体的挑战，更是心理耐受力的考验。在这个过程中，女学员需要保持专注和耐心，对于挑战的坚持也是一种心理锻炼。
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文章作者
风信子
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